Prevenção diabetes tipo 2

Matenha uma dieta saudável

Evite doces, refrigerantes e gorduras em excesso. Dê preferência às frutas, legumes e verduras.

Ingira mais fibras

Elas ajudam a controlar o peso, a glicemia e reduz o risco de doenças cardíacas.

Pratique exercícios físicos regularmente

Eles ajudam a manter a glicemia baixa e aumentam a sensibilidade à insulina, além de promover perda de peso

Mantenha um peso saudável

O sobrepeso é um dos principais fatores de risco para o diabetes.

Coma grãos integrais

Eles têm muitas fibras, ajudam a controlar o peso e manter a glicemia reduzida

Evite dietas milagrosas

Elas podem te fazer perder peso a principio, mas não são efetivas para prevenir o diabetes. Ao invés disso, opte por uma reeducação alimentar