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Alimento ideal para tratar a osteoporose

Mensagem(ns) do Fórum 1 - 2 de 2 mensagem(ns) encontrada(s)
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Maria José Mensagem respondida por um farmacêutico(a)
Postado em 22.04.2012 às 17:55
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Boa noite!

Desejo uma orientação quanto o alimento ideal para tratar a osteoporose, sei que o leite e seus derivados são importantes, mas, qual a marca de leite eu devo confiar que realmente tem o cálcio necessário para o problema que  está instalado e quais são os alimentos que tem a vitamina D que também é importante para esse caso? Infelizmente hoje em dia colocam tanta mistura nos produtos consumidos que da até medo consumilos. O leite ouvi dizer que misturam água oxigena e e ácido. Isso é lamentável. Por favor me indique o que há de melhor.

Desde já agradeço e aguardo resposta.


image :
Adriana Sumi Mensagem respondida por um farmacêutico(a)
Postado em 04.05.2012 às 11:47
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Olá,

Coma baste alimentos ricos em cálcio, como queijo, leite, iogurte, determinados legumes (couve, alface, aipo, brócolos, erva-doce, repolho, abobrinha, feijão verde, couve de Bruxelas, espargos e cogumelos), feijão preto,feijão, feijão branco, ervilhas, salmão, tofu, laranjas, amêndoas, sementes de gergelim, melaço, e algas marinhas. Além de alimentos enriquecidos com cálcio, como: água, leite, cereais, sucos, etc (não existe uma marca específica). O ideal é consumir entre 1 grama (1000 mg) e 1.5 gramas (1500 mg)  de cálcio diariamente.

Também é importante consumir uma quantidade suficiente de Vitamina D (D3) que pode ser encontrada em óleo de fígado de bacalhau, peixe oleosos, gema de ovo, além de uma exposição mínima de 20 minutos ao sol para ativar a síntese desta vitamina na pele.

Não existe uma marca ideal para o leite, os leites que se dizem enriquecidos com cálcio são melhores. O leite Ninho é muito bom, mas também caro, gorduroso e contém açúcares (não é indicado para diabéticos).

Além da alimentação, o exercício físico também auxilia no combate à osteoporose.




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