Dicas hipertensâo

Como medidas preventivas e tratamento para diminuir os riscos ligados à hipertensão essencial, falamos também da mudança do estilo de vida (lifestyle), você pode :

- Limitar o seu consumo de sal. O sal favorece a hipertensão por efeito de osmose (aumenta a absorção de água nos vasos, o que aumenta a pressão sangüínea).

- Diminuir o seu peso corporal, um IMC abaixo de 25 é benéfico para lutar contra a hipertensão. Uma alimentação saudável e rica em fibras (frutas, legumas,...) é muito aconselhada.

- Fazer exercícios ou esportes. Os esportes de resistência, como a corrida, natação, bicicleta são muito benéficos na diminuição da hipertensão. 

- Diminuir o estresse : este último pode aumentar a pressão arterial, sobretudo a pressão sistólica.

- Consumir produtos laticínios, pois estes produtos são ricos em cálcio, e esse mineral é muito útil e tem um papel muito importante na regulação da pressão arterial. Você pode igualmente tomar complementos alimentares ricos em cálcio. 

- Diminuir ou se possível, parar o consumo de tabaco e álcool. 

- Limitar e/ou controlar as outras doenças metabólicas como diabetes e colesterol. 

- Comer todos os dias dois pedaços de chocolate meio-amargo, isso permite abaixar a pressão, segundo pesquisadores alemães (estudo elaborado em julho de 2007).

- Se você tomar medicamentos antihipertensores, respeite a regularidade destes. Segundo uma pesquisa norte-americana de 2005, após um ano de tratamento à base de hipertensores, metade das pessoas analisadas não tomava mais seus medicamentos !!!

- A acunpuntura ajudaria a baixar a pressão, mas segundo um livro da reconhecida "Mayo Clinic"  dos Estados Unidos, ela permanece sendo um tratamento polêmico para hipertensão. No entanto, se ela for efetuada por profissionais sérios, os riscos são poucos e, portanto, não há nenhum perigo em experimentá-la.

- O consumo de ômega-3 pode contribuir na diminuição da pressão, entretanto, se consumido em alta dosagem (mais de 3gr por dia), pode haver risco de sangramentos (sangue muito fluido). Converse com o seu médico para saber qual a melhor dosagem.

- A coenzima Q10  também é aconselhada em caso de hipertensão, mas conforme a "Mayo Clinic" (célebre clínica norte-americana) ainda faltam estudos que relatem os efeitos do seu consumo em um longo prazo.

- Determinadas técnicas alternativas como yoga e o Qi gong  também  podem ter um efeito positivo sobre a hipertensão.

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