Prevenção dor nas costas

- Quando carregar objetos pesados fique com a coluna endireitada e dobre sempre os joelhos.

- Se trabalhar em um escritório, por exemplo, procure mudar freqüentemente de posição, pois manter sempre a mesma posição não é bom para as costas. É também aconselhado se levantar regularmente.

- Ajuste sua mesa de trabalho para que ela fique numa altura confortável, de maneira que você não fique com os braços e pescoço esticados ou muito encolhidos.

- Controle o estresse.

- Evite fumar.

- Faça alongamentos constantemente. Pergunte a um profissional capacitado qual a melhor maneira de fazê-los.

- Durma em um bom colchão, com um bom travesseiro e um bom sommier de acordo com o seu caso (converse com o médico para saber se é melhor duro ou macio).

- Utilize calçados confortáveis que estejam firmes nos pés.

- Controle o seu peso.

- Pratique esportes regularmente (como musculação, caminhada, bicicleta, hidroginástica ou natação). O esporte é um excelente aliado em casos de dores nas costas. Na verdade, a prática de esportes ou exercícios fortalece a musculatura e exerce um efeito preventivo contra essa afecção.

- Você pode utilizar um cinto lombar, isso permite aliviar a dor nas costas.

Ver: dor nas costas

Ultimas mensagens do fórum de dor nas costas Última mensagem Dor nas Costas (09.01.2012) Olá! Há 3 anos e meio sinto uma dor nas costas e junto uma queimação na altura do soutien que parece ser uma mancha. A dor não é forte, mas a mancha causa uma forte ardência dando uma sensação de queimadura. As vezes ela fica do lado direito e as ve dor nas costas (05.01.2012) Há um ano tive uma crise de hérnia de disco, a dor insuportável, fui atendida por 5 médicos, tomei 18 remédios incluindo injeções. O último médico que me atendeu receitou 3 remédios, caso não sentisse alívio, ele pediu para usar o Neurontin 300. Que dor nas costas (21.10.2011) Dorsalgia (ou "dor nas costas") pode provir dos músculos, nervos, ossos, articulações ou outras estruturas ligadas à coluna vertebral. A dor pode ser constante ou intermitente, localizada ou difusa. Pode ter características em picada ou ardor. A dor Faça também SUAS PERGUNTAS NO FÓRUM DOR NAS COSTAS