Definição insônia

Para compreender a insônia, em primeiro lugar você deve compreender o sono.

Definição de sono

O sono é um estado fisiológico temporário, imediatamente reversível, pode ser reconhecido pela supressão da vigilância e a diminuição da velocidade do metabolismo.

Duração do sono

Uma noite regular de sono pode durar de 4 a 10 horas, podendo variar bastante de uma pessoa a outra. Para determinadas pessoas, uma curta noite de sono é o suficiente para estar em forma, sendo que para outros é necessário uma noite de sono de quase 10 horas.

Todavia, observamos que em média, as pessoas precisam de 7 a 8 horas de sono para sentirem-se descansadas.

A duração também pode variar bastante em função da idade, alguns estudos falam em uma duração de sono de cerca de 8 horas nas pessoas de 18 a 30 anos, de 7 horas, nas pessoas de 30 a 45 anos, e cerca de 6 horas após os 45 anos, mas todos os esses dados podem variar bastante de uma pessoa a outra. Recentes estudos mostraram que curtas noites de sono podem levar a um possível aumento de peso, uma diminuição da beleza da pele, insônias em idade avançada, e é claro, um mau humor (irritabilidade). Então aqui segue um conselho às pessoas que dormem pouco: vigie o seu tempo de sono para o bem da sua saúde!

Ciclos do sono, tipos de sono

Existem dois diferentes tipos de sono: o sono lento (caracterizado por 4 fases) e o sono paradoxal (ou REM em inglês). Estes dois tipos de sono se sucedem cerca de 5 a 8 vezes por noite.

É durante o sono paradoxal que sonhamos. Em caso de interrupções freqüentes do sono noturno, a proporção do sono paradoxal diminui. Uma diminuição da duração do sono paradoxal provoca uma agitação e uma excitação durante o dia.

É importante observar que o uso de soníferos diminui o sono paradoxal (reduz a quantidade de sonhos) e após a suspensão dos soníferos a quantidade de sono paradoxal aumenta para compensar as noites com soníferos, e isso pode dar uma impressão de noite agitada. É por isso que inúmeras pessoas têm dificuldade em interromper um tratamento com soníferos, mas seja paciente, com o tempo você terá noites equilibradas novamente (sono lento e paradoxal) e essa sensação de noites pouco reparadoras sem sonifero diminuirá.

Insônia no mundo

- No Ocidente, estima-se que 20 a 30% das pessoas sofram ocasionalmente com distúrbios do sono.

- Com mais 65 anos, 65% se queixam dos distúrbios do sono. É importante observar que com a idade o sono se torna menos profundo, o que pode implicar em noites menos repousantes.

Ler a seqüência: causas insônia

Ultimas mensagens do fórum insônia

Última mensagem

Valeriana, medicamento ,para insônia, engorda? (09.02.2012)

Valeriana, medicamento para insônia, engorda?

Receita caseira para insônia (06.12.2011)

boa noite,gostaria que voce me indicasse uma receita caseira para insonia pois passo horas sem dormir,ja tenho insonia a muito tempo,mas depois que a minha mae faleceu,eu so fico pensando e acabo nao dormindo,as vezes fico a noite toda sem dormir

pigarros frequentes na garganta e insônia (02.10.2011)

Minha mãe possui constantes pigarros na garganta que não mais consigue controlar sozinha.É uma vontade seguida de engolir e isto já a incomoda no seu dia a dia, tornando-a muitas distante do convívio social e que gera nela própria ansiedades,cansaços

Fibromialgia e insônia (24.07.2011)

Sofro de insônia desde que me lembro de exixtir.Quando anoitece sinto medo de me deitar,pois já sei como vai ser minha noite.Prá dormir tenho chegado ao extremo de usar 60 gts de clonazepam.Tenho muito medo do que isso possa acarretar em minha saú

insonia (18.07.2011)

sou ax tec de enfermagem e minha paciente tem muito insonia , ela tem diabete e pa sempre 140x120 obrigado atenção dalila quero saber qual o melhor medicamento pra ela.ela tem 80 anos.

Faça também SUAS PERGUNTAS NO FÓRUM INSÔNIA