Causas insônia

A insônia pode ser ocorrer por inúmeros fatores:

- Choques emocionais (falecimento, tristeza, sobrecarga,...)

- Estresse

- Problemas físicos ou de saúde (tosse, dores, febre, problemas hormonais, distúrbios respiratórios,...)

- Uso de determinados medicamentos (antidepressivos, medicamentos à base de caféina, medicamentos contra o aumento de peso,...)

- Bebidas à base de excitantes (caféina, guaraná,..)

- O cônjuge acorda muito e isso lhe impede de dormir corretamente. Nesse caso, procure uma solução com ele ou com um médico. No pior dos casos, durmam em camas separadas.

- A síndrome das pernas sem repouso

- Consumo de tabaco (nicotina)

- Consumo muito freqüente de álcool. De fato, o álcool pode favorecer o sono (adormecimento), mas pode também -  devido às conseqüências dos seus metabólitos -  perturbar o sono durante a noite, com despertares (mais) freqüentes, além de favorecer os pesadelos.

- Problemas psícológicos (depressão, freqüentemente caracterizada por despertares na segunda parte da noite, por volta das 3 horas da manhã).

- Ambiente do quarto de dormir: barulho, luz, temperatura,...

- Jet-lag (desconforto causado pela mudança de fuso horário): para viajantes, homens de negócios ou por causa do trabalho (para pessoas que"varam a noite" trabalhando). Se este for o seu caso, se informe sobre o uso eventual de melatonina, pois esta tem um efeito aparentemente positivo sobre o jet-lag: peça conselhos a um médico ou farmacêutico. 

- Esporte ou exercício físico intenso (canto,....), espere de 2 a 3 horas para recuperar a tranquilidade e poder ir dormir.

- Aparelhos eletrônicos: TV, computador, internet (esta exige uma postura mais ativa do usuário do que a TV) segundo o estudo de um médico de Lausanne, na Suíça, a internet pode ser uma grande causadora de insônia (estudo de setembro de 2007).

- Inatividade: por exemplo, para as pessoas desempregadas ou aposentadas. O corpo não se cansa o suficiente física ou moralmente durante o dia e isso gera uma dificuldade para dormir.  

- Atividade intelectual importante: revisão de provas, trabalhos no computador (redação, pesquisas na internet,...). Aguarde cerca de 2 horas entre o fim da atividade intelectual e a hora de deitar. É claro que existem exceções e o fato de trabalhar o cérebro pode exercer o efeito contrário em algumas pessoas, que podem ficar com sono.

- A idade (>> ver também, duração do sono em: definição), com o passar dos anos, nós temos menos necessidade de dormir. Isso pode se tornar assim uma causa da insônia, se a pessoa procurar ter mais horas de sono do que precisa.

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Ultimas mensagens do fórum insônia Última mensagem Valeriana, medicamento ,para insônia, engorda? (09.02.2012) Valeriana, medicamento para insônia, engorda? Receita caseira para insônia (06.12.2011) boa noite,gostaria que voce me indicasse uma receita caseira para insonia pois passo horas sem dormir,ja tenho insonia a muito tempo,mas depois que a minha mae faleceu,eu so fico pensando e acabo nao dormindo,as vezes fico a noite toda sem dormir pigarros frequentes na garganta e insônia (02.10.2011) Minha mãe possui constantes pigarros na garganta que não mais consigue controlar sozinha.É uma vontade seguida de engolir e isto já a incomoda no seu dia a dia, tornando-a muitas distante do convívio social e que gera nela própria ansiedades,cansaços Fibromialgia e insônia (24.07.2011) Sofro de insônia  desde que me lembro de exixtir.Quando anoitece sinto medo de me deitar,pois já sei como vai ser minha noite.Prá dormir tenho chegado ao extremo de usar 60 gts de clonazepam.Tenho muito medo do que isso possa acarretar em minha saú insonia (18.07.2011) sou ax tec de enfermagem e minha paciente tem muito insonia , ela tem diabete e pa sempre 140x120 obrigado atenção dalila quero saber qual o melhor medicamento pra ela.ela tem 80 anos. Faça também SUAS PERGUNTAS NO FÓRUM INSÔNIA