Vitamina B5

A vitamina B5 pertence às vitaminas conhecidas como hidrossolúveis, abaixo você encontrará todas as informações sobre esta vitamina. 

NOMES
Nome em português: vitamina B5, ácido pantotênico
Nome científico: vitamina B5, ácido pantotênico

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de:
6 mg

NUTRIENTES QUE CONTÊM VITAMINA B5
Cereais, gérmen de trigo, fígado, leite, (6mg de ácido pantotênico em 2,5 dl de leite), ovos...

EFEITOS
Ação sobre o sistema imunológico, processo de cicatrização,...

INDICAÇÕES
Em caso de queda de cabelos (se o motivo desta for a carência de vitamina B5. Leia em carência), em caso de alcoolismo, estresse...

CARÊNCIA EM VITAMINA B5 - CARÊNCIA EM ÁCIDO PANTOTÊNICO
Hoje em dia, a carência em vitamina B5 é rara e até inexistente. Em caso de  desnutrição grave  é possível observar quando há carência; escorbuto, dores articulares, diminuição das defesas imunológicas (maior sensibilidade aos resfriados), fadiga,...

EXCESSO

Não existem riscos caso de excesso de vitamina B5, mas respeite as doses indicadas pelo médico ou especialista. Em caso de dose muito alta, podem ocorrer diarréias. .

OBSERVAÇÕES

Como podemos encontrar a vitamina B5 com facilidade nos alimentos, a sua carência, no Ocidente é rara, para não dizer inexistente. Por esse motivo não é recomendado tomar suplementos alimentares de vitamina B5, seria inútil.