Vitamina Z

NOMES
Nome em português: zinco (vendido com freqüencia como gluconato de zinco), vitamina Z
Nome científico: zinco (Zn)

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de: 
- 15 mg por dia, até 45 mg por dia (em caso de infecção como a síndrome gripal. Veja em observações para mais informações). Atenção, em caso de tratamento com  45 mg de zinco ao dia, a duração máxima do tratamento deve ser de 4 dias.  

NUTRIENTES QUE CONTÊM ZINCO
- Carne, ostras, cereais, cogumelos, gérmen de trigo

EFEITOS
- Regulação da informação genética (essencial ao bom funcionamento das células). Imunoestimulante. Ação sobre as membranas celulares. Ação sobre quase 200 enzimas. Antioxidante.

INDICAÇÕES
- Resfriado e diversas outras doenças infecciosas, dor de garganta, retardo no crescimento, acne, psoríase, conjuntivite.

CARÊNCIA
- Retardo no crescimento, falta de apetite, maior fragilidade face às doenças infecciosas (resfriados,...).  

EXCESSO
- Eventualmente diarréia e vômitos. Anemia (em caso de consumo regular de mais de 30mg ao dia), fragilização das defesas imunológicas.

OBSERVAÇÕES
- Um uso de 12.5 a 15 mg de zinco a cada 2 ou 3 horas, durante toda a duração de uma síndrome gripal, desde os primeiros sintomas, segundo um estudo clínico, diminui a duração dos sintomas da síndrome gripal em 3 dias. A terapia à base de zinco não deve exceder 4 dias (pois acima disso o excesso pode provocar o efeito inverso, isto é, fragilizar as defesas imunológicas).

- Em caso de resfriado é fortemente aconselhado consumir vitamina C. Nas farmácias existem medicamentos que combinam zinco e vitamina C, um remédio bastante útil para diminuir a duração dos sintomas da síndrome gripal (resfriado), converse com o seu farmacêutico para obter esse medicamento.