Dicas sobrepeso e obesidade

- A primeira medida (comprovada cientificamente) para combater a obesidade ou o excesso de peso é ter uma alimentação saudável, isto é, adotar uma dieta com poucas calorias.
Limite os alimentos gordurosos e ricos em açúcar rápido (fast-food) assim como as bebidas doces também ricas em açúcar rápido e os refrigerantes (beba água, de prefêrencia).

- Pratique esportes (relato de um estudo científico) ou exercícios físicos, pois isso permite queimar os alimentos calóricos e portanto, perder um pouco de peso. A primeira medida a ser tomada é controlar a alimentação, mas a prática de exercícios pode ajudar na perda de peso.  

- Relembramos que o açúcar se transforma em gordura então é preciso tentar limitar o máximo possível o consumo de alimentos doces e bebidas com muito açúcar. Não é somente a gordura que engorda! Em uma caneca (3dl) de refrigerante podemos contar em média, dez  colheradas de açúcar.
Observação interessante: Segundo um estudo recente de 2006, realizado pela prestigiosa universidade amerciana de Harvard em Boston, a ingestão cotidiana de uma caneca de refrigerante de cerca de 3 dl pelos americanos (Cola, limonada....) é responsável por um ganho de peso anual de em média 6.5 kg (trata-se de uma média, então podemos imaginar que para os atletas isso representa menos e para os sedentários mais).

Controle, portanto, o seu consumo de refrigerantes, mesmo se o gosto for agradável, evite bebê-los com freqüência.

- O álcool é também muito calórico! Cuidado para não beber muito regularmente, principalmente as bebidas mais fortes e a cerveja (relativamente calórica com o malte).

- Conheça bem o teor em caloria de cada alimento.

- Adote uma dieta adaptada, como por exemplo, a dieta dissociada.

Ultimas mensagens do fórum obesidade Última mensagem Medicamento Oxy-fend (01.11.2011) Olá Prazado(a), boa noite! Gostaria de uma informação sobre onde comprar o medicamento OXY-FEND (P/ HERPES GENITAL). Grato! Fredy RETENÇÃO DE LÍQUIDO (07.10.2011) Boa tarde! Estou sofrendo muito por estar com retenção de líquidos e consequentemente um aumento muito grande de peso. Tenho Sindrome de Pânico e tomo EFEXOR de 75 mg  e Mirtazapina , que agora há um mês está de 20 mg. Tem dia que meus pés e mãos e Sibutramina (27.09.2011) Eu sempre fui gordinha, mas depois que passei dos 30 eu passei a engordar muito, hoje em dia estou bem a cima do meu peso. Comecei a tomar Sibutramina a uns 2 meses depois de ir ao médico. No começo eu comecei a ficar irritada, meio depressiva, mas d Orlistat X fígado. (06.08.2011) Alguém saberia dizer se quem tem esteatose moderada não alcólica - gordura no fígado - pode tomar orlistat (xenical)? Cirurgia Bariatrica com Oclusão de Artéria Poplitea dos Membros Inferiores (23.07.2011) Olá, tenho oclusão das arterias das pernas ( direita e esquerda ) e a única saida é emagrecer. Tentei regimes e sempre fracasso, e ao contrário, engordei mais 15 kg. Agora estou decidindo fazer a cirurgia: perguntas: Plano de saude cobre ? Prazo Faça também SUAS PERGUNTAS NO FÓRUM OBESIDADE