O melhor meio natural para prevenir e portanto retardar o aparecimento da osteoporose é ingerir alimentos ricos em cálcio (queijo, leite, determinados legumes) e beber água mineral igualmente rica em cálcio. O objetivo é ter um consumo cotidiano de 1'000 mg (1gr) de cálcio ou mais (até 1'500 mg).
É também importante ingerir uma quantidade suficiente de vitamina D (= vitamine D3), pois ela permite uma boa absorção do cálcio no intestino. Em geral na primavera e no outono, uma exposição normal ao sol (20 minutos de tempo em tempo) permite uma síntese suficiente de vitamina D (o sol ativa a síntese de vitamina D na pele). No inverno e em outros períodos de fraca exposição solar, é fortemente aconselhado ter uma alimentação rica em vitamina D que é encontrada em peixes ou gema de ovo.
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Ultimas mensagens do fórum osteoporose
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preciso de muitas orientaçoes sobre a osteoporose, ma circulaçao, artrite e asma.
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pesquisa sobre bisfosfonatos orais
olá, trabalho num instituto de pesquisa e gostaria de falar com 50 pessoas sobre o uso deste medicamento.
a entrevista dura 15 minutos e eh feita por telefone.
será que alguém se interessaria?
podem utilizar o
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Boa noite
Gostaria de saber sinto muitas dores nos braços, pernas, (juntas), então quando vai chover ou chove as dores são insuportaveis, sinto que estou perdendo as forças, as mãos doem, os braços (ombro) doem muito as dores com ou sem chuva são i
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Observação da redação: este artigo foi modificado em 17.03.2011.
