Vitamina D para os ossos

A vitamina D, cujo nome químico é calciferol, facilita a absorção intestinal do cálcio e do fósforo. Além disso, ela é também necessária para a fixação do cálcio nos ossos, sendo assim, podemos dizer que ela é essencial para a nossa saúde óssea. A melhor fonte de vitamina D pode ser encontrada...na nossa pele, que é capaz de produzí-la sob a influência da radiação solar. Acredita-se que a exposição solar é o suficiente para adquirir 80 a 90% da vitamina D necessária ao nosso organismo. Uma simples exposição das mãos, dos ante-braços e do rosto por 10 -15 minutos ao dia basta para satisfazer as nossas necessidades. Por outro lado, a alimentação pode ser uma ótima alternativa: é possivel encontrar a vitamina D no óleo de fígado de bacalhau, no salmão, no arenque, nas achovas, na sardinha,  na cavala (peixe), na margarina, na manteiga, no fígado de vitela ou nos ovos...Mas em uma quantidade muito pequena! Para obter as quantidades diárias recomendadas de vitamina D no organismo, seria necessário ingerir diariamente 5 potinhos de manteiga ou 20 ovos! Portanto, se por algum motivo você estiver apresentando deficiência em vitamina D, o melhor é procurar uma suplementação na farmácia.

Ver: vitamina D

16 de julho de 2010

© 1996-2010 Destination Santé SAS - Todos os direitos reservados. Nenhuma das informações contidas neste servidor podem ser reproduzidas ou redifundidas sem o consentimento prévio e escrito de Destination Santé. Todo infrator estará sujeito às sanções previstas pelos artigos L 122-4 e L 335-3 do Código da Propriedade intelectual: até dois anos de cadeia e multa de 150 000 euros.