Dicas para acabar com o tabagismo

Para conseguir parar de fumar é importante que o futuro ex-fumante queira de fato parar, enumerar os riscos que o tabaco exerce para a saúde não surtirá efeito algum.  Por outro lado, uma acompanhamento adequado pode melhorar a sua determinação.

1. Dicas em caso de tratamento do tabagismo

Dicas para as gomas de mascar:

- Elas devem ser mascadas lentamente (mascar 10 vezes, deixar de lado na boca, mascar mais 10 vezes e em seguida por cerca de 30 minutos), para não liberar a quantidade de nicotina muito rapidamente.

- não tome bebidas ácidas (café, suco de frutas, coca-cola…)

Dicas para os adesivos:

- mude regularmente o adesivo de lugar

- lave as mãos depois que colocar o adesivo

- o tratamento é feito em 3 fases: dose máxima durante as 3-4 primeiras semanas. A dose deve ser reduzida a cada 2 ou 4 semanas. O tratamento dura no máximo 3 meses.

Dicas para ajudar a parar de fumar:

- assim que sentir vontade de fumar, espere 3 minutos antes de acender o cigarro

- Anote em um papel as vantagens de parar de fumar e guarde-o consigo em um lugar visível

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Ultimas mensagens do fórum parar de fumar Última mensagem doença (15.07.2011) hoje eu estou muito feliz , está fazendo 4 meses que eu naõ coloco um cigarro na boca .. e se deus quiz nunca mais . parar de fumar (14.07.2011) Faça também SUAS PERGUNTAS NO FÓRUM PARAR DE FUMAR

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