Atividades físicas e alimentos prazerosos, como gerenciar?

No entanto, não se deve eliminar totalmente estes alimentos do cardápio, "Não devemos negligenciar o conforto psicológico que estes alimentos trazem para as pessoas", ressalta o médico. "Basta saber gerenciar a freqüência de seu consumo". É fácil falar...Um exemplo? Frios e frituras não devem ser consumidos mais de uma vez por semana. O mesmo serve para os doces e os refrigerantes.

Um último conselho: refeições (incluindo o café da manhã) ricas em proteínas e feculentos, limitarão a vontade de "beliscar". E isso começa por um café da manhã consistente. No cardápio: muito líquido (chá, café,...), algum derivado do leite (iogurte ou queijo branco), uma fruta e açúcares lentos: pão integral, cereais, sem adição de açúcar. No lanche, dê preferência aos frutos secos e oleaginosos como as amêndoas, nózes ecastanhas.

Fonte: L'alimentação pour le sportif (A alimentação para o atleta), Dr. Stéphane Cacua, Véronique Rousseau, Editions Amphora

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