Beba no mínimo 1,5l de água todo dia
 Sabemos que devemos beber por volta de 1,5 litro de água todo dia para cobrir a nossa necessidade hídrica, mas como essa quantidade precisa foi estipulada?
Ela não foi escolhida ao azar, de fato, ela representa o resultado entre o que eliminamos no cotidiano (2,5 litros através do intermédio das funções digestiva, renal, cutânea e respiratória) e o que absorvemos com os alimentos (1 litro, principalmente através das frutas e legumes). |
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Esta quantidade 1,5 litro corresponde a cerca de 8 copos de água, pois é dela que necessitamos, evidentemente. Para conseguir ingerir tanta água, não hesite em variar, sobretudo se você tiver mais de 65 anos, pois é a partir dessa idade que a sede diminui. Amplie as suas escolhas: água natural ou gasosa - com talvez uma folha de hortelã ou uma rodela de limão; chá, infusão, sucos de frutas, café, bebidas efervescentes para se deliciar e até mesmo...sorvetes! Mas cuidado com o teor em açúcar do que você está tomando...
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