como controlar a hipertensão

 Olha mudar o estilo de vida é muito eficaz no combate da hipertensão, algumas pessoas conseguem controlar o doença sem medicamentos.

O segredo é diminuir bastante a quantidade de sal de cozinha (NaCl) que comemos, altas concentrações de sódio(Na) no sangue é uma das principais causas de hipertensão. Então tire o sal da comida aos poucos, substitua por algumas ervas e condimentos, como orégano, manjericão, salsa, salsinha, cebolinha. Assim sua comida continua com gosto, mas muito mais saudável.

Outra coisa que ajuda a controlar a hipertensão é a prática de exercícios físicos, o ideal é caminhar no mínimo 3 vezes por semana durante 30 minutos sem para, é importante que a caminhada não tenha interrupções. Além de melhorar a hipertensão, melhorar todo sistema cardíaco.

Perder peso é outro fator muito importante, a obesidade está diretamente ligada à hipertensão, através de mecanismos inflamatórios, espessamento das veias e excreção de hormônios. Tudo isso contribui para hipertensão e para problemas cardíacos.

É muito difícil mudar nossos hábitos, mais é também muito gratificante, principalmente no caso da hipertensão, onde muitos pacientes deixam de precisar de medicamentos. A qualidade de vida é muito melhor.