Doçura contra a TPM

Inchaço na parte inferior da barriga, muito cansaço, sensibilidade nos seios, dores de cabeça...Você pode ser vítima desses sintomas todo mês. Da alimentação aos medicamentos, passando pelo exercício físico ou as massagens, este livro lhe propõe um leque de soluções para melhorar o seu estado físico e ...psicológico.

É claro que você pode amenizar alguns distúrbios graças aos antálgicos e outros antiinflamatórios, mas não pare por aí, pratique também esportes. Corrida ou um pouco de natação praticados de maneira regular lhe permitirão melhorar o seu estado geral, sem contar que você estará relaxado por um tempo. Yoga e outras disciplinas de relaxamento também lhe ajudarão a reduzir os distúrbios da tensão pré-menstrual.

Peça para o seu marido/namorado lhe fazer uma massagem. "As massagens melhoram a circulação e trazem calma e relaxamento", insiste Karine Ravier-Wrobel. Algumas plantas e óleos essenciais também podem aliviar. A autora ressalta algumas evidências que são muito frequentemente negligenciadas: parar de fumar, reduzir o consumo de sal e álcool lhe permitirão combater de maneira mais eficaz a tensão pré-menstrual. Por fim, existem alguns pequenos truques que também ajudam: a ducha fria sobre as pernas e a bolsa térmica sobre a barriga. Você não corre nenhum risco em experimentar tudo isso!

>> tensão pré-menstrual

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