Sono, turno de madrugada, o que fazer?

Produtos a base de guaraná e café podem ajudar a manter-lo alerta, mas seu efeito depende muito de pessoa para pessoa.

È importante lembrar, que é muito ruim para o organismo não dormir a noite, pois funcionamos em ciclos, espero que seja algo temporário.

Enquanto isso, alguma dicas para melhorar o sono durante o dia:

- Para de tomar estimulantes, como café ou guaraná,3 horas antes de dormir.

- Durma em um lugar com o mínimo de luz, de preferência totalmente escuro.

- Relaxe antes de dormir, escute uma música calma

- Não coma muito ante de dormir.