Alergia, tomo remédios há 12 dias e não passa.

Se vc está com dúvidas em relação ao diagnóstico de seu médico, procure outro médico para ver uma segunda opinião.

Seus sintomas são comuns a várias doenças como gripe, sinusite, alergias, entre outras.

Mas não deixe de tomar os medicamentos até que um médico solicite.

Olá Rosa,

Você pode tomar remédios naturais se você não estiver tomando nenhuma medicação. Caso contrario, é preciso verificar se há alguma interação ou reação do uso do remédio natural com a medicação.

Maracugina é um bom remédio natural para acalmar e para a insônia.

Outros fitoterápicos que também são bons para insônia são:

- a Valeriana (raiz de valeriana), que pode ser encontrada em forma de cápsulas, comprimidos, infusão ou tintura (gotas).

- a Tília, que pode ser encontrada em forma de infusão de tília ou cápsulas.  

- a Camomila, que pode ser encontrada freqüentemente em forma de infusão de camomila.

- a Verbena, que pode ser encontrada em foma de infusão.

- a Passiflora, que pode ser encontrado em foma de infusão ou cápsulas.

- a Flor de laranjeira, que pode ser encontrada em foma de infusão.

- o Lúpulo, que pode ser encontrado em foma de infusão ou cápsulas.

- a Erva-cidreira (melissa), que pode ser encontrada em foma de infusão ou cápsulas.

Algumas dicas para a insônia:

- Vá se deitar em horários fixos e assim que sentir cansaço (não espere). Evite grandes variações entre o horário de dormir e o de acordar.

- Evite praticar esportes ou exercícios físicos (canto,...) antes ir de ir dormir. Aguarde duas horas entre o fim do exercício e o momento de se deitar.

- Não beba bebidas ricas em produtos excitantes, como à base de cafeína, guaraná,... (café, Coca Cola, Red Bull, etc.).  Estes produtos não devem ser tomados à noite, e devem ser evitados até mesmo depois das 16 horas.

- Evite beber muito álcool, pois no início ele pode favorecer o adormecimento, mas pode também, devido aos metabolismos do álcool (EtOH), perturbar o sono durante a noite, com despertares (mais) freqüentes, além de favorecer também os pesadelos.

- Climatize o seu quarto de dormir a uma temperatura de cerca 18°C, que é favorável ao adormecimento e a uma boa noite de sono. 

- Se você não conseguir dormir, levante-se e espaireça um pouco, mas não permaneça na cama. De fato, o sono obedece a ciclos de cerca de 1 hora e meia. Alguns especialistas associam o sono a um trem, ou seja, a cada 1h30 você poderá pegar um trem (dormir), sendo assim, se você o perder, é melhor se levantar e esperar sentir o cansaço novamente para tomar o próximo!

- Preserve uma boa qualidade de vida: fumar, por exemplo, devido à nicotina, exerce um efeito excitante; o álcool, como já vimos, também pode impedir um sono saudável e reparador.

- Pratique exercícios durante o dia, isso permite sentir mais cansaço à noite, o que favorece o adormecimento.

- Não fique muito tempo em frente à televisão, sobretudo se sentir o cansaço. Evite também trabalhar até muito tarde da noite no computador (é pior do que a TV).

LEMBRE-SE: É preciso descobrir a causa da insônia.