Biotina

A biotina pertence ao grupo de vitaminas hidrossolúveis. Aqui você encontrará todas as informações sobre esta vitamina. 

NOMES
Nome em português: biotina, vitamina H
Nome científico: biotina, vitamina H, vitamina B7

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de:
- 0.3 mg (30µg) a 0.6 mg (60µg), principalmente em caso de carência em biotina

ALIMENTOS CONTENDO BIOTINA
Soja, gema de ovo, suco de espinafre, abacates, aveia....

EFEITOS

Funções essenciais do metabolismo (metabolismo das gorduras, dos açúcares), renovação das unhas, da pele e dos cabelos.

INDICAÇÕES

Contra a queda dos cabelos (se esta for causada por falta de biotina), para melhorar a qualidade das unhas

CARÊNCIA
Queda de cabelos, problemas de pele, má qualidade das unhas

EXCESSOS

Problemas desconhecidos. Pouco risco de intoxicação, pois a biotina é hidrossolúvel, portanto ela é eliminada pela urina.

OBSERVAÇÕES
A biotina pode ser utilizada para combater a queda dos cabelos, se está estiver relacionada a uma carência da vitamina. Isto é normalmente raro, pois a queda de cabelos está relacionada, na maioria das vezes, com a genética e não com uma carência alimentar (em países industrializados).