Cálcio

NOMES
Nome em português: cálcio, freqüentemente vendido como sal de cálcio, citrato de cálcio, carbonato de cálcio
Nome científico: cálcio (Ca)

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de: 
- para adultos : 1'000 a 1'500 mg (máx. 2'500 mg) 

- para jovens (< 25 anos) : mais de 1'000 mg (até 1500 mg)

PRODUTOS QUE CONTÊM CÁLCIO
Água mineral, diversos alimentos: leite, produtos lacticínios ...

EFEITOS
- Fortalece os ossos (calcificação) e os dentes, exerce um papel metabólico essencial em inúmeras reações.

CARÊNCIA
- Problemas musculares (tetania), osteoporose, raquitismo infantil,...

EXCESSO
- Problemas nervosos psíquicos, dores musculares, cálculos renais,...

OBSERVAÇÕES
- o Cálcio é absorvido no intestino graças à vitamina D.