Potássio

NOMES
Nome em português: potássio
Nome cientìfico: potassium, K

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de: 
- Entre 2 gr e 6 gr

NUTRIENTES QUE CONTÊM POTÁSSIO
- Frutas secas, carne, peixe, banana,...

EFEITOS
- Regulação da pressão osmótica, homeostasia, diversos mecanismos celulares....

INDICAÇÕES
- Problemas musculares, fadiga, celulite, artrose, cãibras, artrite reumatóide....

CARÊNCIA
- Problemas cardíacos, paralisia (após uma diarréia ou gastroenterite, por exemplo, é possível ocorra uma falta de potássio)

EXCESSO
- Problemas cardíacos,...

OBSERVAÇÕES
- O potássio em forma ionica (K+) é um íon muito presente nas células e participa ativamente da homeostasia celular, na região cardíaca.

- Em caso de cãibras, a ingestão de potássio pode ajudar, mas geralmente com uma dieta saudável, não há necessidade de tomar suplementos que contenham potássio.