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Vitamina B3
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Vitamina B3
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A vitamina B3 pertence às vitaminas conhecidas como hidrossolúveis, abaixo você encontrará todas as informações sobre esta vitamina.
NOMES
Nome em português: vitamina B3, niacina
Nome científico: vitamina B3, niacina
DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de:
15 a 18 mg
NUTRIENTES QUE CONTÊM VITAMINA B3
Aves, carne, peixes, abacate, ovos...
EFEITOS CARÊNCIA EXCESSO OBSERVAÇÕES
Componente do NAD+ , principal co-enzima em diversas reações metabólicas como a síntese dos hormônios sexuais, o funcionamento do sistema nervoso....
INDICAÇÕES
Pode ter um efeito preventivo e curativo em caso de esquizofrenia e enxaquecas (ver também a vitamina B2 ou riboflavina)
Pelagra (é raro) : dermatite, diarréia, demência.
Em alta dose (>120 mg de vitamina B3) : hiperglicemia, depressão, problemas de pele, dores de cabeça,...
Em geral, uma pessoa que ingere proteínas suficentes (carnes, etc.) terá a quantidade necessária de niacina, pois o triptofano (uma aminoácido) contido na carne se converte facilmente em niacina.
Observação da redação: este artigo foi modificado em 14.09.2009.| Controle de qualidade | |
| Última atualização: 14.09.2009 Revisão médica da página: |
Atualização (design, fotos, animações): Correção de sintaxe, ortografia e gramática: |
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Última atualização do site: 22.05.2012 |
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