Vitamina E

A vitamina E pertence às vitaminas conhecidas como lipossolúveis, abaixo você encontrará todas as informações sobre esta vitamina.

NOMES
Nome em português: vitamina E
Nome científico: tocoferol

DOSE DIÁRIA
A dose diária recomendada é de:
10 mg ou mais (cuidado com o excesso, peça conselhos a um especialista para adaptar a dose ao seu caso)

NUTRIENTES QUE CONTÊM VITAMINA E
- Gérmen de trigo, cereais, legumes verdes, óleos vegetais....

EFEITOS
- Antioxidante (neutraliza os radicais livres que intervêm no processo inflamatório, como na aterosclerose)

INDICAÇÕES
- Contra a aterosclerose (graças ao efeito antioxidante).

CARÊNCIA
- Há poucas informações sérias a esse respeito. Parece que é muito raro não ter a dose mínima de vitamina E.  

EXCESSO
- Aumento da mortalidade, segundo estudos recentes, fadiga, distúrbios gastrointestinais.

OBSERVAÇÕES
- A vitamina E é uma vitamina que está na moda, mas tome cuidado para não abusar, pois alguns estudos dizem que pode ser perigoso tomá-la em excesso, no entanto esse é um assunto que ainda está sendo estudado.