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Potássio

NOMES

Nome em português: potássio
Nome científico: potassium, K

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DOSE DIÁRIA

A dose diária recomendada é de:
– Entre 2 gr e 6 gr

NUTRIENTES QUE CONTÊM POTÁSSIO

Frutas secas, carne, peixe, banana, abacate, alho, coentro, semente de linhaça, etc

EFEITOS

A regulação da pressão osmótica, homeostase, diurético, vários mecanismos celulares, condução nervosa, contribuição para a frequência cardíaca, etc

INDICAÇÕES

Problemas musculares, fadiga, celulite,artrose, cãibras, artrite reumatóide, hipertensão

CARÊNCIA

Problemas cardíacos, paralisia (após uma diarréia ou gastroenterite, por exemplo, é possível ocorra uma falta de potássio)

EXCESSOS

– Problemas cardíacos,…

OBSERVAÇÕES

– O potássio em forma ionica (K+) é um íon muito presente nas células e participa ativamente da homeostasia celular, na região cardíaca.

– Em caso de cãibras, a ingestão de potássio pode ajudar, mas geralmente com uma dieta saudável, não há necessidade de tomar suplementos que contenham potássio.

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Observação da redação: este artigo foi modificado em 30.06.2017

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