Psyllium (psílio)
Resumo
Planta medicinal laxante indicada em caso de prisão de ventre crônica. As sementes de psyllium podem ser utilizadas na água (elas incham na água).
Nome em português: Psyllium, plantago, psílio, psilium
Nome binomial: Plantago afra L. ou Plantago ovata
Nome francês: psylli, plantain psyllium, herbe à la puce, ispaghule
Nome inglês: black psyllium, flea wort
Nome alemão: Flohsamen, Wegerich, Psyllium
Nome italiano: psillio
Lamiáceas
Mucilagens, iridóides, óleos graxos, fibras alimentares
Sementes
Laxante formador de massa (eles agem graças a uma ação mecânica que aumenta o volume das fezes, o bolo alimentar incha e sai com mais facilidade). A ação ocorre depois de 12 horas a 3 dias.
Constipação (prisão de ventre ocasional ou crônica) hemorróidas, diarréia (graças a um efeito regulador da digestão), síndrome do cólon irritável, hipercolesterolemia, sobrepeso e obesidade (promove a saciedade).
Observação: não se esqueça de beber muita água durante o tratamento à base de psyllium porque esta planta absorve muita água. Para garantir água suficiente para o seu organismo, tome mais do que o habitual.
Reações alérgicas. Inchaço (especialmente no início da terapia) e dilatação abdominal. Na compra de um medicamento leia a bula.
Doenças inflamatórias do sistema gastrointestinal, obstrução intestinal, úlceras. Na compra de um medicamento leia a bula.
Possível redução da absorção de determinados mineirais (magnésio, cálcio) e de alguns glicosídeos cardíacos. É aconselhado tomar medicamentos 2 horas após consumir o psyllium para garantir uma boa absorção do medicamento ingerido. Na compra de um medicamento leia a bula.
– Sementes
– Grãos preparados vendidos em farmácias
O psílio é originário da Ásia (Índia, Paquistão, Irã), bem como do Sul da Europa (por exemplo, na Espanha). O psílio é atualmente cultivado, além da Ásia e da Europa, igualmente na América do Norte, especialmente na Califórnia.
A Índia e o Paquistão são os 2 principais produtores do psílio da espécie Plantago ovata. Os Estados Unidos são o principal país importador desta planta.
O psílio cresce em regiões ensolaradas e em solos bem drenados.
Cada planta pode produzir até 15.000 grãos de psílio. O psyllium atinge entre 5 e 20 cm de altura e cresce em solos secos. É uma planta anual ou bienal (pode viver 2 anos).
– Planta muito interessante para combater a constipação crônica, pois ela não é irritante para os intestinos (como é o caso do sene ou da frângula). No entanto, peça orientações a um especialista para que o seu tratamento seja apropriado, pois é importante saber as contra-indicações, os efeitos secundários e as interações do psyllium.
– Os grãos de psílio são riquíssimos em fibras alimentares. Em 100 gramas de grãos de psílio, concentram-se cerca de 70 gramas de fibras.
– Quando os grãos absorvem água, eles podem aumentar de volume em até 10 vezes. Devido ao fato que o psyllium absorve muita água, recomenda-se beber mais água do que o habitual.
– As sementes de psyllium loiro (Plantago ovata) são recomendadas pela OMS (Organização Mundial de Saúde) para tratar a constipação e melhorar ou restaurar o movimento do intestino. O psyllium loiro é mais eficaz do que o psyllium preto (Plantago afra).
– O psílio está na lista de remédios oferecidos no SUS (Sistema Único de Saúde) no Brasil. A lista tinha 810 itens (medicamentos, vacinas, remédios fitoterápicos) em Março de 2012.
– O psílio é uma planta medicinal muito utilizada, especialmente na América do Norte e na Europa, na luta contra a constipação. Esta planta é frequentemente vendida na forma de medicamento sem necessidade de receita médica.
