Infusão de passiflora

Utilização

Em caso de nervosismo, estresse, distúrbios do sono e insônia (leia estudo científico abaixo), ansiedade (ligada a palpitações cardíacas), distúrbios gastrointestinais ligados ao nervosismo.

Ingredientes

Para uma xícara de chá de maracujá (passiflora) utilize:

– 2 a 2,5g (aprox. 2 colheres de chá) das partes aéreas secas e finamente cortadas do maracujá, ou seja, as flores, folhas e caules (em latim: Passiflorae herba)¹

– Cerca de 200 ml de água

Preparação

– Aqueça a água até ferver e depois adicione esta água fervente as partes aéreas do maracujá.

– Deixe em infusão durante cerca de dez minutos (para obter uma dose eficaz de substâncias ativas).

– Filtre, opcionalmente.

Posologia

– Beba uma xícara de chá de maracujá (passiflora) várias vezes ao dia em caso de ansiedade ou uma vez antes de dormir, devido seu efeito calmante, para facilitar o sono. Antes de dormir, você também pode consumir 2 xícaras de chá das partes aéreas do maracujá².

Peça conselho ao seu farmacêutico ou médico para uma posologia mais personalizada.

Dose máxima diária: 
A dose diária máxima de maracujá é de 4 a 8 g (máx. 4 xícaras por dia).

Observação: 
– Um estudo publicado em 2011 na Phytotherapy Research (DOI: 10.1002/ptr.3400) mostrou que pessoas que tomaram chá de maracujá/passiflora (2 g em 250 ml de água) tiveram a qualidade do sono melhorada significativamente em comparação com aquelas que tomaram placebo. O estudo incluiu 41 participantes com idades entre 18 e 35 anos. Para 10 participantes também foi realizada análise da qualidade do sono por polissonografia durante 1 semana. Este estudo sugere que o consumo noturno de chá de maracujá (Passiflora incarnata) antes de dormir proporciona benefícios subjetivos de sono a curto prazo em adultos saudáveis ​​com leves flutuações na qualidade do sono.

Leia o artigo completo sobre o maracujá (passiflora).

Leia também: infusão calmante (à base de maracujá, camomila e melissa).

Fontes: 
Literatura sobre plantas medicinais.

Redação:
Xavier Gruffat (farmacêutico)

Última atualização:
05.06.2024