Alfazema para dormir
Óleo essencial de lavanda (alfazema) (disponível em farmácias).
ou
– Flores secas de lavanda.
– O óleo essencial de lavanda, não precisa de preparação especial
ou
– Para flores secas de lavanda: coloque em um pequeno saco que permita a circulação de ar (de pano, por exemplo). O saco não deve ser muito apertado para permitir uma boa circulação de dos aromas e essências das flores de lavanda.
– Pingue, sobre seu travesseiro, cerca de 5 gotas de óleo essencial de lavanda
ou
– Coloque o saco preparado ao lado de seu travesseiro.
Observações:
– Investigadores japoneses demonstraram que cheirar o óleo essencial de lavanda, durante 5 minutos, tem um efeito sobre o estresse, graças a uma redução do hormônio cortisol (o “hormônio do estresse”).
– O óleo essencial de lavanda pode induzir o sono e também melhorar sua qualidade.
