As pessoas que caminham todos os dias têm menos risco de desenvolver dores crônicas na região lombar. É o que revela um grande estudo norueguês de longo prazo publicado em 13 de junho de 2025 na revista especializada “JAMA Network Open” (DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.15592).
De acordo com o estudo, o risco de sofrer de dores crônicas nas costas era 23% menor entre as pessoas que caminhavam mais de 100 minutos por dia do que entre aquelas que caminhavam menos de 78 minutos por dia.
Para este estudo, a equipe liderada por Rayane Haddadj, da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, baseou-se nos dados do estudo HUNT, uma pesquisa de saúde em grande escala realizada com dezenas de milhares de participantes.
Entre eles, mais de 11.000 adultos que não sofriam de dores crônicas nas costas no início do estudo, entre 2017 e 2019, usaram sensores de movimento na coxa e na parte inferior das costas durante vários dias. A equipe de pesquisa pôde assim registrar de forma objetiva a quantidade e a intensidade da atividade física dos participantes. A pesquisa de saúde HUNT foi repetida entre 2021 e 2023, o que permitiu ao grupo de pesquisa comparar os dados.
Resultado
O risco de sofrer de dores nas costas crônicas, definidas como dores durante pelo menos três meses consecutivos no ano anterior, diminuía com o aumento do tempo de caminhada. No total, cerca de quatro anos após a primeira pesquisa, 15% dos participantes, ou seja, mais de 1.600 pessoas, relataram sofrer de dores nas costas persistentes.
A quantidade é mais importante do que a velocidade
Além da duração, a intensidade da caminhada também foi associada a um risco menor, mas essa correlação foi menos pronunciada. Os pesquisadores concluíram que, para a saúde das costas, é mais importante caminhar muito do que caminhar rápido.
Bernd Kladny, secretário-geral adjunto da Sociedade Alemã de Ortopedia e Cirurgia Traumatológica, que não participou do estudo, considera que a medição da atividade física com pedômetros e outros dispositivos portáteis é um método adequado. Ele ressalta que a intensidade da caminhada não tem importância especial no que diz respeito às dores nas costas, mas que o mesmo não se aplica ao sistema cardiovascular.
O estudo também apresenta limitações, como ressalta a própria equipe de pesquisa norueguesa. Assim, a atividade de caminhada foi registrada apenas em um determinado momento e pode ter mudado ao longo dos anos. Além disso, trata-se de um estudo observacional: a causa e o efeito não podem ser claramente estabelecidos. É concebível, por exemplo, que os participantes que dão muitos passos sejam de qualquer forma mais atentos à sua saúde e, portanto, talvez também à saúde das suas costas.
Fatores não considerados também podem ter influenciado os resultados, como outras formas de atividade física ou mudanças no estado de saúde durante o período de acompanhamento.
No entanto, de acordo com a equipe de pesquisa, os resultados fornecem indicações importantes para a prevenção. Como caminhar é uma forma de exercício físico facilmente acessível e barata, os programas de promoção da saúde poderiam se interessar por ela de forma direcionada, estimam os autores.
16 de junho de 2025. Pela redação da Criasaude.com.br. Fonte: Keystone-ATS do nosso parceiro comercial Pharmapro.ch.
