12 alimentos desintoxicantes

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12 alimentos desintoxicantesTodos querem iniciar o ano novo com mais saúde e disposição, não é mesmo? Mas depois das festas de final de ano, sempre com muita bebida e comida, parece um pouco difícil voltar à rotina saudável. É nessa hora que uma dieta equilibrada e composta pelos alimentos certos ajuda o corpo a eliminar os excessos, toxinas e tudo de ruim acumulado durante as festas. Veja nossa lista de alimentos desintoxicantes que certamente vão fazer muito pela sua saúde e te deixar preparado para o novo ano.

1. Limão. Rico em vitamina C, que ajuda a turbinar a imunidade, o limão também combate radicais livres que prejudicam as células do corpo. Além disso, estudos apontam que o consumo do limão, em suco ou em saladas, retarda o envelhecimento (devido a sua ação antioxidante) e controla a ansiedade.

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12 alimentos desintoxicantes

2. Repolho. Esse vegetal é rico em antioxidantes e enxofre, um mineral fundamental para limpar o organismo de toxinas. O consumo do repolho pode ser cru, em saladas, ou refogado com um pouco de azeite e cebola.

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3. Berinjela. A berinjela, além de rica em fibras que ajudam o trânsito intestinal, é também fonte de ácido caféico, que estimula a função da bile e digestão de gorduras e eliminação de toxinas.

4. Chá verde. O chá verde é rico em antioxidantes que eliminam radicais livres, e também catequinas, que ajudam a remover toxinas das células. Os seus benefícios são vários, ajudando a melhorar o colesterol, retardando envelhecimento e prevenindo até alguns tipos de cânceres.

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5. Alimentos integrais. Arroz, pão, farinha de trigo integral, dentre outros, são excelentes aliados na desintoxicação do corpo. Eles são ricos em fibras que melhoram o trânsito intestinal, evitam constipação e ainda impedem que o corpo absorva excessos de gordura e outras toxinas.

6. Melancia. Rica em água e sais minerais, a melancia é diurética, favorecendo a eliminação de impurezas pela urina. Você pode consumi-la in natura ou na forma de sucos, misturando com outros ingredientes, como capim-santo e gengibre.

7. Frutas vermelhas. Alimentos como amora, framboesamorangos e mirtilos são excelentes fontes de antioxidantes e carotenóides, substâncias que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento precoce das células.

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8. Couve. Vegetal campeão nas dietas desintoxicantes, a couve é fica em compostos sulforados (contendo enxofre). Esses compostos aumentam a capacidade do organismo de eliminar toxinas e excessos nocivos ao corpo, prevenindo lesões celulares. O corante verde natural é um poderoso antioxidante.

9. Brócolis. Assim como o repolho, esse vegetal contém substâncias que estimulam o fígado a metabolizar e eliminar toxinas. Além disso, brócolis são ricos em minerais e vitaminas.

10. Alho. O alho possui propriedades antissépticas e estimulam o sistema imune. Além disso, o alho é diurético favorecendo a eliminação de impurezas pela urina e reduzindo a retenção de líquido.

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11. Beterraba. Rica em ferro, a beterraba também é fonte de pectina que ajuda a limpar as toxinas do corpo e melhorar a função do fígado. Dessa forma, impurezas, que seriam absorvidas pelo corpo, são eliminadas pela urina ou fezes.

12. Gengibre. Essa raiz é conhecida por ativar o metabolismo, melhorar constipação intestinal e possuir quantidades apreciáveis de vitamina C, cálcio, ferro, potássiofósforo e magnésio. Além disso, o gengibre é rico em fibras.

Tente fazer combinações na sua dieta que incluam a maioria dos ingredientes. Dê preferência a alimentos frescos e sem conservantes e não se esqueça de beber muita água (acima de 2 litros por dia).

Você gostou dessas dicas ou tem mais alguma para sugerir? Deixe seu comentário logo abaixo nesta página. Sua opinião é muito importante!

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Observação da redação: este artigo foi modificado em 25.09.2017

 

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