Brasil França Portugal Espanha Suiça francesa Suiça alemã Suiça italiana Italia
Registre-se | Conectar:
TwitterCriasaude no TwitterErrorAviso de errosPrintImprimir

Vitamina D

PUBLICIDADE
PUBLICIDADE

vitamina DA vitamina D pertence às vitaminas conhecidas como lipossolúveis, abaixo você encontrará todas as informações sobre esta vitamina.

NOMES
Nome em português: vitamina D (às vezes chamada de vitamina do sol). A forma ativa da vitamina D, tranformada no organismo, é chamada calcitriol (ver abaixo).

Há duas formas principais de vitamina D não ativa: vitamina D3 (colecalciferol) de origem animal e a vitamina D2 (ergosterol) de origem vegetal.

Nomes científicos: colecalciferol, calciferol (ver explicação abaixo)

Sol e síntese de vitamina D
Sob o efeito dos raios UVB do sol, uma molécula da pele chamada 7-DHC (derivada de colesterol) é convertida em colecalciferol (vitamina D3).

Transformação na forma ativa (vitamina D ou calcitriol)
A vitamina D, como o colecalciferol e o ergosterol, adquiridos pela alimentação, por suplementos alimentares, assim como a vitamina D sintetizada na pele pelo efeito da luz do sol (raios UVB), deve passar pelo fígado para ser transformado em vitamina D3 25OH (determina-se a dose deste hormônio para saber a quantidade de vitamina D no corpo, ver abaixo) e pelos rins ou outras células do corpo (próstata, mama, cólon ...) para ser finalmente convertida na sua forma ativa, o calcitriol (1,25 vitamina D, 1,25-di-hidroxicolecalciferol ou 1,25-di-hidroxivitamina D) ou vitamina D.

ONDE PODEMOS ENCONTRAR A VITAMINA D?
Nos alimentos
No óleo de fígado de bacalhau (1 colher de sopa de fígado de bacalhau contém 1.360 UI de vitamina D), peixes gordos, salmão, fígado de frango, margarina, gema de ovo, produtos lácteos integrais e semi-desnatados, cereais, etc.

A luz solar (raios UVB)
A vitamina D pode ser sintetizada na pele por efeito dos raios UVB do sol (também os raios UVB de cabines de bronzeamento). Em muitos países é a principal fonte de vitamina D. Para a maioria das pessoas a síntese de vitamina D a partir da luz solar representa cerca de 80 a 100% da ingestão de vitamina D.

Suplemento alimentar
Pode-se encontrar a vitamina D em suplementos alimentares (cápsulas, gotas), consulte o farmacêutico.

como obter a vitamina D

DOSE DIÁRIA RECOMENDADA
Dose diária recomendada, também chamada de DDR para o aporte cotidiano recomendado:
1 UI = 0,00025mg = 0,025μg (1 milionésimo de grama)

Quantidade recomendada por autoridades americanas
O Instituto de Medicina dos EUA recomenda:
- Adultos com idade inferior a 70 anos: 600 UI/dia (15 µg/dia)
- Adultos com idade superior a 70 anos: 800 UI/dia (20 µg/dia)
Os especialistas americanos não recomendam o consumo de mais de 4.000 UI por dia.

Quantidade recomendada
por autoridades canadenses
A sociedade canadense de câncer recomenda:
- Para previnir o câncer em adultos: 1.000 UI/dia (25 µg/dia) de vitamina D no outono e no inverno. Em pessoas que estão em risco de deficiência, consumir 1.000 UI/dia durante todo o ano.
Algumas pessoas estimam que no Canadá a dose diária deva ser de 2.000 UI a 4.000 UI por dia.
Em caso de exposição ao sol no verão entre 10h e 15h (antes e depois destes horários os raios solares contêm muito pouco UVB, apenas este tipo de UV pode sintetizar a vitamina D) por cerca de 10 a 20 minutos e sem uso de filtros solares, a dose externa de vitamina D por suplementos dietéticos pode ser reduzida.

Outras recomendações para o uso de vitamina D
Algumas mídias e médicos recomendam:
- Até 1 ano: 400 a 1000 UI/dia de vitamina D.
- De 1 a 18 anos: 600 a 1000 UI/dia de vitamina D.
- A partir de 19 anos: 1.500 a 2.000 Ul/dia de vitamina D.

INDICAÇÕES VITAMINA D
vitamina D osteoporose- Prevenção da osteoporose, manutenção do equilíbrio do cálcio, que contribui na formação de ossos e dentes (especialmente nas crianças), ajuda na coagulação, na redução de fraturas por queda (de acordo com um estudo publicado em 2009 no British Medical Journal, as preparações de vitamina D reduzem o risco geral de fratura em 14%, para fraturas de quadril a diminuição é de 9%).

- Prevenção do câncer, como no livro "Câncer" de David Servan-Schreiber, particularmente o câncer colorretal. Também na prevenção do câncer de pele (possível efeito contra o câncer, os estudos são contraditórios).

- Prevenção de doenças cardiovasculares (possível efeito, os estudos são contraditórios).

- Lúpus e outras doenças autoimunes (possível efeito, os estudos são contraditórios).

- Esclerose múltipla (possível efeito). Ler dicas de terapia e dicas de prevenção da esclerose múltipla para maiores informações.

EFEITOS
- Aumenta
a absorção e acumulação de cálcio em associação com o PTH (hormônio da paratireóide).

Estima-se que
quase todas as células do organismo possuem receptores para a vitamina D, que é a razão pela qual se fala muitas vezes em hormônio ao se tratar dessa vitamina, também por seu papel como mensageiro.

CARÊNCIA
Deficiência de vitamina
D - consequências para a saúde
- Problemas ósseos e dentários, osteoporose, raquitismo nas crianças, osteomalácia nos adultos, agitação ...
Os médicos podem pedir a dosagem de vitamina D, em particular, um conhecido metabólito chamado vitamina D3 25OH, no sangue. Uma quantidade de vitamina D3 25OH é considerada normal entre 30 e 100 ng/ml, valor limite de 20 a 30 ng/ml, insuficiente para 10 a 20 ng/ml e deficiência importante para menos de 10 ng/ml. (fonte: Jornal Clinic Endocrinology Metabolism, 2005).

Possíveis causas de deficiência de vitamina D
- Má alimentação, falta de exposição ao sol, certos medicamentos como a cortisona e anti-epilépticos, pessoas que realizaram cirurgia bariátrica.

PROBLEMAS EM CASO DE EXCESSO
-
Mais do que 1800 UI por dia, risco de toxicidade em crianças e nos adultos sintomas intestinais (diarreia), anorexia.

No entanto, de acordo com o Prof. Michael Holick, um dos maiores especialistas em vitamina D da Universidade de Boston (EUA), a intoxicação por vitamina D pode ocorrer somente se um adulto consumir 10.000 UI de vitamina D por dia durante 6 meses ou mais. O Prof. Holick escreveu um livro de sucesso com o título original "A Solução da vitamina D" sobre a vitamina D, ele é um fã do uso desta vitamina em doses elevadas para tratar e prevenir várias doenças, tais como câncer e doenças cardiovasculares.

NOTAS
- As crianças pouco expostas ao sol podem desenvolver raquitismo.

- É aconselhável se expor ao sol todos os dias por cerca de 20 minutos, especialmente no final da primavera e no verão, sem o uso de protetor solar (ler o artigo sobre o dilema da exposição ao sol), pois este absorve uma quantidade muito grande de UVB. Durante o uso de filtros solares, a síntese da vitamina D é muito baixa.

No verão, estima-se que o organismo produza em 20 minutos cerca de 10.000 UI de vitamina D.

Algumas fontes estimam que a exposição ao sol por 5 minutos 3 vezes por semana seria suficiente para sintetizar a vitamina D em quantidades necessárias.

A duração desta exposição depende de vários fatores tais como o tipo de pele, o período do ano e do dia, além da latitude. Pessoas com pele escura demoram mais tempo para sintetizar a vitamina D (cerca de 20-30 minutos) do que as pessoas com pele clara (cerca de 10 minutos).

Sempre evitar exposição excessiva ao sol, um risco significativo de câncer de pele.

Sabemos também que à medida que envelhecemos, a produção de vitamina D a partir do sol é menos eficaz, nesse caso é fortemente recomendado tomar a vitamina D como suplemento alimentar.

Como a vitamina D é uma molécula solúvel em gordura, permanece armazenada no tecido adiposo e pode ser liberada depois de vários meses, especialmente no inverno. Em outras palavras, uma pessoa bem exposta ao sol no verão pode desfrutar de vários meses de vitamina em quantidade suficiente.

- Estima-se que na França 70% a 80% das pessoas têm falta de vitamina D. Esta porcentagem sobem para 90% entre as mulheres com mais de 45 anos. Assim, é também importante à exposição ao sol por 20 minutos ou tomar suplementos alimentares que contêm vitamina D. Além disso, mais de 20% dos franceses estão em um estado de deficiência significativa de vitamina D.

- Para as mulheres grávidas, lactantes e com crianças pequenas, o suplemento de vitamina D é necessário. Converse com seu médico para a dose recomendada. Leia acima também

- Vários estudos têm mostrado e mostrarão (ainda faltam estudos clínicos para confirmar 100% de eficiência) que a vitamina D consumida na dose certa (não exceder a dose diária) pode ter um efeito curativo ou preventivo contra diversas doenças crônicas, como o câncer, lúpus e outras doenças autoimunes. Isso faz com que a vitamina D seja uma das vitaminas mais interessantes e úteis em termos médicos.

- No entanto, alguns especialistas são mais críticos e afirmam que a maioria das pessoas começa a sofrer de uma deficiência de vitamina D a partir da idade de 65 anos, ou seja, a falta de vitamina D é relativamente rara antes dos 65 anos. Esses especialistas criticam a ideia de pensar que a vitamina D seria uma cura milagrosa, no fim, poucos estudos científicos de referência e em grande escala mostraram os resultados de forma clara e evidente.

- É impossível ter intoxicação por vitamina D em casos de exposição prolongada ao sol.

- Se a administração de vitamina D for através de suplemento alimentar é possível consumi-lo antes, durante ou depois da refeição.

Observação da redação: este artigo foi modificado em 24.11.2014.
Controllo di qualità
Última atualização:
24.11.2014

Revisão médica da página:
Atualização (design, fotos, animações):


Correção de sintaxe, ortografia e gramática:


Ver também
PUBLICIDADE

Comentários

24.10.2014 14:22
Re: Vitamina D
bom dia. gostaria de saber se existe um tratamento natural para curar artrose a preço acsse assecível
severino inocencio tavares filho
04.09.2014 13:47
Re: Vitamina D
Tenho diabete controlada e colesterol também.. Gostaria de saber qual alimwntos consumir que contenham vitamina D que eu possa consumir sem medo...
Manoel Messias Borges Marinho
29.04.2014 19:50
Re: Vitamina D injetavel
Boa tarde.....necessido urgente que alguem me passe o nome de alguma vitamina D injetavel....pois fiz cirurgia de reduçao de estomago e agora nao consigo absorver as vitaminas.....por favor....
Catiane
03.04.2014 21:30
Re: Vitamina D
O PEDIATRA DO MEU FILHO PASSOU DESOL GOTAS PRA ELE TOMAR.GOSTARIA DE SABER SE ESSE REMÉDIO FAZ A CRIANÇA CRESCER.
( ROBERTA) DESOL GOTAS
31.03.2014 18:02
Re: Vitamina D
gostaria de saber se tem alguma vitamina ou remédio que eu possa tomar para ajudar a calcificar uma fratura que estou no calcaneo esquerdo.
lenildo
27.02.2014 22:11
Re: Vitamina D
A Vit D precisa de complemento para não calcificar as artérias.Não tome ela sozinha pergunte a seu médico.Se ele está informado saberá lhe prescrever o certo.Okei.
Tatiana
08.12.2013 09:33
Re: Vitamina D
tomo miracalcio e o endrostan a maisde 6 meses , só que agora estou tendo tosse alergica e dores nos rins tem alguma coisa a ver com os medicamentos
glaucia
21.11.2013 11:58
Re: Vitamina D
eu tenho 13 anos e tomo essa joça de remédio em forma de liquido ,e é muito ruim não pelo gosto mais pq ela parece agua só que oleosa e é dificil de engolir
julia
21.11.2013 11:58
Re: Vitamina D
eu tenho 13 anos e tomo essa joça de remédio em forma de liquido ,e é muito ruim não pelo gosto mais pq ela parece agua só que oleosa e é dificil de engolir
julia
21.11.2013 11:58
Re: Vitamina D
eu tenho 13 anos e tomo essa joça de remédio em forma de liquido ,e é muito ruim não pelo gosto mais pq ela parece agua só que oleosa e é dificil de engolir
julia
06.11.2013 19:24
Re: Vitamina D
Tomo vitamina D comprimido manipulado,a partir dai comecei ter diarréia.É normal?
vilma valeria barbosa rodrigues
19.09.2013 04:24
Re: Vitamina D
A descrição está muito vaga, e há "NECECIDADE" de tratamento "É FICAZ" para ficar bom! O autor é médico? QUAL O OBJETIVO DOS COMENTÁRIOS, SE NÃO HÁ RESPOSTA?
Mozart
13.05.2013 22:05
Re: Vitamina D
tenho 75 anos a mas de 40 anos sofro de dor nas juntas depois de exercicio,fui piorando sentia fraquesa, tontura,desiquilibrio, minha preção subia, decia, meu coração inchado.passei a tomar um repositor alimentar e vitamina D,passou tudo fasso ginastica, ando de bicicleta ,
estou muito bem é logico tenho 75 anos,
joselinacesario
17.02.2013 14:47
Re: Vitamina D
tenho 36 anos e estou tomando cálcio com vitamina D3 porque minhas unha dos pés é mãos estão quebradiças,tem alguma coisa pa ver?
giselia
15.01.2013 13:20
Re: Vitamina D
Olá

Gostaria de aprofundar a questão da relação entre o consumo da Vitamina D3 e os beneficios que pode trazer ou evitar doenças degeneratvas tipo Alzaimar e doenças de Pakirson.

Obrigada
Letícia Évora
Adicionar um comentário

Quickinfos top

Temas



IMC

NOTÍCIAS

10 dicas para cuidar da barba e bigode

O Criasaude preparou uma série dicas que vão te ajudar a ter uma barba bonita e saudável.

7 alimentos que combatem o câncer de próstata

SAO PAULO - Conheça uma lista de alimentos e hábitos alimentares que ajudam a combater o câncer de próstata. "NOVEMBRO AZUL"

_________________________

Facebook

  

______________________

    farmavagas.com.br



© Criasaude.com.br


Última atualização do site: 25.11.2014