Tomar sol é uma prática saudável e milenar. Além de ser gostoso, estudos mostram que tomar sol melhora a imunidade e ajuda a prevenir doenças, sendo que esses benefícios são em grande parte devido à produção da vitamina D. Entretanto, o excesso da radiação solar tem efeitos contrários e graves para a saúde. Leia nossas dicas para conhecer quais os malefícios que a exposição excessiva de sol causa e saiba tomar aproveitar o melhor da luz solar.

1. Queimaduras. Os raios solares causam queimaduras solares ou eritema, principalmente em crianças e pessoas de pele clara. As queimaduras podem ser muito dolorosas e para evitá-las use sempre protetor solar no corpo todo e evite os horários de maior incidência solar, entre as 10 da manhã e 4 da tarde. Dias nublados também podem queimar, uma vez que os raios UV atravessam as nuvens

2. Envelhecimento precoce. A exposição excessiva ao sol sem proteção causa aparecimento de rugas e manchas na pele que são características do envelhecimento precoce, também chamado de foto envelhecimento. Para isso, nunca saia de casa sem protetor solar e roupas adequadas, sobretudo se você tem pele clara.

3. Problemas de visão. O excesso de luminosidade pode causar problemas de visão, como catarata, pterígio e até câncer de pele nas pálpebras. Os problemas de visão são muitas vezes causados por queimadura da córnea. Para se proteger, use sempre óculos escuros com bons filtros de absorção de radiação UVA/UVB, e bonés para proteção dos olhos.

4. Herpes. O vírus da herpes não tem cura e ele é reativado por alguns fatores, como exposição excessiva ao sol. Se você teve algum caso de herpes, evite se expor excessivamente à luz solar e tome banhos de sol antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde.

5. Acne. A exposição excessiva ao sol causa irritação (queimadura e vermelhidão) na pele, que faz com que ela produza mais sebo. Além disso, a sudorese excessiva cria um ambiente propício para o crescimento de bactérias e fungos que causam a acne. Para evitar isso, use protetores solares sem óleo (oil free) e lave o rosto com frequência para eliminar impurezas.

6. Alergia ao sol. Estima-se que de 5 a 10% da população apresentem alergia ao sol, que se manifesta por vermelhidão, coceira, erupção cutânea (na forma de urticária) e fotossensibilidade. Se você tem essa condição, evite ao máximo tomar sol sem filtro solar. O médico também pode indicar medicamentos adequados para o tratamento da alergia.

7. Melasmas. Os melasmas são manchas de cor marrom causadas pela exposição excessiva e prolongada ao sol durante toda a vida. Os melasmas aparecem geralmente nas mãos, braços e rosto. Para evitar, use sempre protetor solar e bonés.

8. Queratose. A queratose se caracteriza por feridas ásperas e pequenas que nunca saram e normalmente aparecem após a exposição ao sol. A chance de uma queratose virar câncer de pele é de cerca de 20%.

9. Câncer de pele. Esta é certamente a condição mais terrível e perigosa da exposição ao sol. Ocâncer de pele é uma neoplasia que atinge a derme e pode se dividir em carcinona basocelular, carcinoma epidermoide e melanoma, sendo esta última uma das doenças mais letais da humanidade. A melhor maneira de prevenir é evitar o sol nos horários mais fortes (das 10-16h, a partir das 9h no Nordeste) e sempre usar protetor solar, especialmente se você tem a pele clara.

É sempre importante lembrar que pessoas de pele clara devem ter cuidado extra ao tomar sol e usar protetores solares com alto fator de proteção solar. Consulte o seu médico dermatologista para saber qual o melhor tipo de filtro solar para o seu tipo de pele.

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Leia também: Sol e pele

O inverno chegou e as baixas temperaturas da estação podem reativar o vírus e causar o incômodo herpes labial. A doença, infelizmente, não tem cura, mas pode ser evitada adotando algumas medidas que impedem que o vírus se torne novamente ativo. Veja nossas dicas e tenha um inverno com mais saúde.

1. Evite o estresse. O estresse, assim como o frio, reduz a imunidade do corpo e faz o vírus se reativar. Busque controlar o nervosismo, ansiedade e estresse do dia-a-dia. Faça atividades relaxantes e prazerosas.

2. Evite as doenças típicas de inverno. Enfermidades como gripe, resfriado, pneumonia, etc fazem com que o sistema imune fique deficiente e ativam o herpes. Evite, portanto, contato com doentes e ambientes fechados e com muitas pessoas.

3. Evite o frio. Embora seja muitas vezes difícil escapar do frio no inverno, evite a exposição desnecessária. Prefira ambientes quentes, mas que tenham ventilação constante.

4. Evite beijar quando estiver com a infecção ativa. O vírus da herpes é altamente contagioso e transmite-se através do beijo, compartilhamento de objetos pessoais ou quando as pessoas falam muito próximas umas das outras. Evite esse procedimento até que a doença se resolva.

5. Trate o mais rápido possível. Durante a infecção ativa, trate a doença com produtos adequados. Para herpes labial, os produtos vêm em forma de pomada. O mais comum é o aciclovir, mas também há outros antivirais como o valaciclovir. O tratamento precoce evita a transmissão da doença.

6. Mantenha os lábios hidratados. O frio tente a ressecar as mucosas e isso faz com que rachaduras apareçam nos lábios. Isso é uma porta de entrada para o vírus. Evite também arrancar as pelinhas ressecadas. Produtos à base de manteiga de cacau e vaselina são os mais comuns.

7. Evite a exposição solar desnecessária. No inverno, embora a incidência solar seja menor, é importante que evite ficar horas ao sol durante a estação. Os raios solares são um dos grandes responsáveis por ativação do vírus. Uma medida complementar é usar filtros solares labiais, disponíveis na forma de batom.

Leia mais dicas de prevenção em nossa página exclusiva da doença: Prevenção Herpes Labial.

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Se você tem alguma dúvida sobre herpes labial e gostaria que farmacêuticos a respondesse, por favor, faça a sua pergunta aqui (no fórum).

LONDRES – Comer sete porções de frutas e vegetais por dia aumenta a expectativa de vida. Isto é o que indica um estudo da University College London, publicado no “Journal of Epidemioly and Community Health”.
De acordo com o estudo realizado na Grã-Bretanha que contou com 65.000 pessoas entre 2001 e 2013, um consumo maior de frutas e vegetais reduz o risco de morte prematura em 42%. Ele também diminui o risco de câncer em um quarto e o risco cardiovascular em um terço.
A Sra. Oyinlola Oyebode, do departamento de epidemiologia e saúde pública da Universidade de Londres, disse que, no entanto as pessoas não devem se basear somente em um consumo diário de sete frutas e vegetais por dia. “Em nosso estudo, foi demonstrado que mesmo as pessoas que comiam de uma a três porções já reduziam o risco em comparação com as pessoas que não consome nem uma porção de vegetais ou frutas”.

Os participantes indicaram o seu consumo de vegetais (por porções de 80g) durante as últimas 24 horas. As pessoas que consumidoras de 5 a 7 porções reduziram seu risco de morte em 36%, enquanto que aqueles que consumiram de 3 a 5 porções reduziram seu risco em 29%. Um consumo reduzido de frutas e vegetais (1 a 3 porções) diminuiu o risco de morte prematura em 14%.

8 de abril de 2014, por Xavier Gruffat.

O verão é caracterizado por altas temperaturas durante toda a estação e chuvas intensas. Esse ano, entretanto, o verão foi acompanhado por uma seca não habitual que afetou a saúde de muita gente. Nessas épocas é preciso tomar muito cuidado e prestar atenção na alimentação para mantar o nível de hidratação do corpo sempre adequado. Veja nossa lista de alimentos que ajudam a hidratar o corpo e garantir mais saúde.

1. Pepino. Esse vegetal, comum no verão, tem alto conteúdo de água que pode chegar a quase 97% do seu peso. Combine o pepino em saladas, iogurte, com menta ou com cubos de gelo para fazer uma refrescante sopa de pepino. E o melhor: o pepino é rico em fibras e tem poucas calorias.

2. Alface. Rico em fibras e com baixo teor calórico, a alface tem mais de 95% do seu peso composto por água. Inclua nas refeições principais e em sanduíches.

3. Morango. Rico em vitamina C, flavonoides e fibras, o morango é uma fruta ideal para comer durante as estações secas do ano. Ele é composto por cerca de 90% de água e tem pouca caloria. Você pode usá-lo em sobremesas ou comê-lo puro, com menta ou mel. Uma dica: deixe os morangos na geladeira para se tornarem mais refrescantes.

4. Melancia. Famosa por seu conteúdo de água (92%), a melancia é também excelente fonte de vitamina C, licopeno e fibras. Faça suco de melancia sem adicionar água. Você pode também combinar com outras ervas comogengibre, capim santo e menta.

5. Berinjela. A consistência esponjosa da berinjela é resultado do seu alto conteúdo de fibras que ajudam a reter grande quantidade de água. Use-a em saladas, refogada ou cozida. Evite, entretanto, preparações fritas, pois a berinjela acumula muita gordura.

6. Iogurte. Esse derivado do leite contém de 82 a 88% do seu peso em água é excelente fonte de cálcio, proteínas evitaminas B12 e B2. Prefira as versões com 0% de gordura e sem açúcar.

7. Mamão. Rico em fibras, betacaroteno e vitamina A, o mamão tem cerca de 88% de água. Uma xícara da fruta contém apenas 55 calorias. Use em saladas de frutas ou coma puro no café da manhã.

8. Rabanete. Esses pequenos vegetais contém cerca de 96% de água e é fonte de fibras, minerais e vitaminas. Use em saladas ou refogados. Uma dica: evite usar molhos à base de queijo ou maionese nas saladas.

9. Pimentão. Os pimentões (amarelo, verde e vermelho) são fonte de vitamina C, vitamina B6, B1, betacaroteno, ácido fólico e fibras. Além disso, possui cerca de 92% de água e deixa os alimentos com um sabor delicioso. Use em refogados, saladas e assados.

10. Pera. Esta fruta é uma das mais ricas em fibras e uma unidade pode contém 24% das necessidades diárias de fibras. Além disso, a pera é rica em água e tem um sabor refrescante, que ajuda a enfrentar o calor.

Não se esqueça de beber muita água nas épocas secas do ano, idealmente de 2-3 L por dia.

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O outono começa oficialmente no Brasil no dia 20 de março. A estação é caracterizada por temperaturas mais baixas que o verão e, devido a isso, a quantidade de chuva aumenta. Muitas pessoas ficam doentes nessa estação devido à variação de temperatura, com manhãs quentes e noites frias, típica do outono. Muitas dessas doenças estão relacionadas a irritações e infecções do trato respiratório, e resultam em laringite, faringite, gripes, tosse, bronquite, etc. Veja nossas dicas para ter um outono com muita saúde e disposição.

1. Beba muita água. Muitas doenças respiratórias são causadas por secura das vias respiratórias devido ao ar frio. Vírus e bactérias podem se instalar e causar a doença. Mantenha as vias aéreas sempre lubrificadas. Dê preferência também a chás, como o de limão, e sucos de frutas ricas em vitamina C (como a laranja e a acerola).

2. Evite locais fechados. A falta de circulação do ar impede que eventuais vírus e bactérias suspensos no ar continuem no ambiente e possam se instalar nos seres humanos. Mantenha pelo menos uma fresta que permita a circulação do ambiente.

3. Tome a vacina para gripe. Essa vacina deve ser tomada todo ano, pois o vírus muda a cada estação. Fique atento à vacinação da sua cidade.

4. Lave sempre as mãos. A higiene das mãos evita a transmissão de doenças respiratórias e gastrintestinais, como diarreia. Lave-as sempre após usar o banheiro e ter refeições.

5. Evite expor as crianças a doentes. As crianças são particularmente sensíveis a mudanças bruscas na temperatura, e você deve ficar atento a elas. Outro grupo de risco para doenças respiratórias são o idosos e as grávidas, eles devem ser constantemente monitorados.

6. Cuidado com as enchentes. Uma característica marcante do outono são as fortes chuvas, que podem causar alagamentos e enchentes. Nesse ambiente, muitas doenças podem ser transmitidas, como a leptospirose. Evite andar na água suja das enchentes durante os períodos fortes de chuva. Além disso, para evitar que elas ocorram, evite jogar lixo na rua para não entupir os bueiros.

7. Cuidado com a dengue. Esse é um alerta constante durante o verão e a primavera, e se estende ao outono. As temperaturas ainda são altas e o mosquito transmissor da doença pode se proliferar. Evite água parada em calhas, vasos, bacias, garrafas, pneus, etc. Procure um médico caso haja suspeita da doença. Veja nossas dicas para prevenir a dengue.

8. Alimente-se bem. A alimentação balanceada deve ser constante ao longo do ano e ela desempenha função importante na imunidade do corpo. Dê preferência a frutas, legumes, verduras, grãos e carnes magras. Veja nossas dicas de alimentos para aumentar a imunidade.

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Com a aproximação do inverno e as baixas temperaturas, a incidência de doenças respiratórias aumenta no país. Uma delas é a gripe, doença viral que vem acompanhada por sintomas como febre, dores no corpo e indisposição. O governo brasileiro intensificou a campanha de vacinação contra a doença de maneira a aumentar a prevenção e reduzir os casos. Veja nossas dicas para prevenir e diminuir os sintomas da gripe.

1. Vacine-se contra a doença. O governo brasileiro disponibiliza diversas vacinas para prevenir a gripe. Procure o posto de saúde da sua região e se informe sobre o calendário de vacinação. Preste atenção especial se você faz parte de algum grupo de risco (pessoas com imunidade diminuída, idosos, crianças, mulheres grávidas).ATENÇÃO: a vacina contra a gripe deve ser tomada todo o ano, pois o vírus causador da doença muda constantemente.

2. Evite ficar em locais fechados. Uma tendência no inverno é manter janelas e portas sempre fechadas para evitar que o frio entre. Embora isso deixe o ambiente mais aconchegante, essa prática também facilita a disseminação de doenças, uma vez que o ar não circula. Sempre que possível, mantenha uma fresta aberta para permitir a circulação do ar.ATENÇÃO: tente evitar locais como hospitais, postos de saúde, creches e dormitórios.

3. Lave sempre as mãos. Esfregue com água e sabão por, no mínimo, 30 segundos, sobretudo antes das refeições e depois de usar o banheiro. Géis antissépticos e lenços umedecidos com álcool também ajudam na prevenção da doença. ATENÇÃO: sabonetes bactericidas matam bactérias, não o vírus causador da gripe.

4. Cubra a boca ao espirrar e tossir. Essa prática simples evita que o vírus se espalhe. Oriente crianças a fazerem o mesmo. Não se esqueça de lavar as mãos ou usar gel antisséptico após espirrar ou tossir.

5. Evite trabalhar ou ir a escola se estiver doente. Se possível, evite sair caso tenha gripe. Além de ajudar o seu corpo a se recuperar, isso evita que a doença se espalhe. Volte às suas atividades depois que estiver recuperado.

6. Beba bastante líquido. A ingestão de líquidos, principalmente a água, é importante caso a doença cause febre, uma vez que pode acontecer desidratação. Além disso, a água ajuda a fluidificar as secreções da garganta e nariz, ajudando o paciente a respirar melhor. Invista também em chás e sucos de frutas naturais. Os últimos são fáceis de ingerir e proporcionam ao paciente as vitaminas e minerais necessários.

7. Umidifique os ambientes. Isso ajuda a diminuir o desconforto da tosse e do nariz ressecado, além de ajudar a fluidificar as secreções. Se você não tiver um umidificador, deixe um balde de água ou toalhas molhadas pelos cômodos da casa.

8. Tome mel. O mel ajuda a diminuir o desconforto da tose e lubrificar a garganta. Há diversos preparos com mel, como chás e xaropes, mas você também pode toma-lo puro. Veja nossas receitas de remédios caseiros de mel com cebola, mel com própolis e leite com mel.

9. Use analgésicos. A gripe é acompanhada por dores no corpo e indisposição. O uso de analgésicos, como a aspirina, o ibuprofeno e o paracetamol ajudam na recuperação e diminuem o desconforto. ATENÇÃO: consulte um médico antes de utilizar qualquer medicação e evite o uso de alguma medicação caso você tenha algum tipo de alergia aos componentes da fórmula.

10. Use solução salina para desentupir o nariz. Também conhecido como soro fisiológico, essas soluções ajudam a fluidificar o muco que entope as narinas. Use especialmente em crianças.

Aplique essas dicas para prevenção e combate aos sintomas. Conheça mais sobre a doença em nossa página: Gripe.

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No mês de Junho, as festas juninas são típicas no país. Com muita comida e bebidas típicas, essas festas são um programa para a família toda, crianças e adultos. Para aproveitar mais essas festas e curtir sem nenhuma preocupação, o Criasaude fez uma lista de dicas para você se divertir com muita saúde.

1. Cuidado com as queimaduras. Um elemento típico das festas juninas é a famosa fogueira de São João. Elas são muito perigosas e podem transformar a diversão em tragédia. O ideal é ficar afastado das fogueiras e nunca atirar álcool, líquidos combustíveis (como gasolina, querosene) ou bebidas alcóolicas nela. Mesmo após a fogueira apagar, não atire álcool ou qualquer outro combustível, nem pegue nas brasas. Tenha também, sempre perto, extintores de incêndio.

2. Não solte balão. Os balões são também comuns nessas festas. Eles, entretanto, apresentam um grande perigo, pois são feitos, na maioria das vezes, de papel ou de material que pega fogo com facilidade. Quando caem, eles podem provocar incêndios e tragédias.

3. Evite soltar fogos de artifício. Os fogos de artifício, assim como os balões e as fogueiras, são perigosos quando manipulados por pessoas inexperientes. Eles podem provocar incêndios e outros acidentes que põem em risco a vida das pessoas.

4. Cuide das crianças. As quermesses são frequentadas por muitas pessoas, e as crianças podem se perder na multidão. Além disso, há o perigo da fogueira. O número de crianças com queimaduras graves aumenta nessa época do ano. Cuide das crianças para que elas não se machuquem ou se acidentem.

5. Proteja-se do frio. É importante lembrar que as festas juninas acontecem no inverno, estação mais fria do ano, sobretudo nas regiões Sul e Sudeste do país. É comum ter doenças de inverno, como gripes e resfriados, que são principalmente transmitidas em grandes aglomerados de pessoas. Antes de ir para quermesses, agasalhe-se bem e proteja garganta, nariz e pescoço.

6. Evite as doenças respiratórias. Como dito no tópico anterior, as doenças respiratórias são comuns no inverno. Para evitá-las, beba muito líquido para hidratar as vias respiratórias, principalmente água e chás quentes de ervas. O mel também ajuda a proteger a garganta. Além disso, não fique perto da fumaça da fogueira que irrita as mucosas do nariz, boca e garganta.

7. Cuide da dieta. As comidas de festa junina são muitas vezes calóricas e merecem atenção. Substitua leite condensado e creme de leite por versões mais leves desnatadas ou à base de soja. Cuidado também com o quentão, que é bem calórico. Substitua pelo vinho quente que tem menos calorias. Mas atenção: este ainda contém álcool e não deve ser consumido em exagero. Opções leves e saudáveis incluem o milho verde (sem manteiga), amendoim (rico em vitamina E, C e minerais), pinhão (rico em proteínas e minerais) e a tapioca, ideal para quem tem intolerância ao glúten.

Com essas dicas, suas festas serão muito mais divertidas e com saúde.

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MEXICO – Um açúcar do agave pode ajudar na perda de peso e na luta contra o diabetes, é o que afirma um estudo mexicano recente. O agave é uma planta semelhante ao cacto que cresce no México e era utilizado pelos Maias e os Astecas. 

É a origem da célebre bebida nacional, a tequila. Note que nesta bebida, o açúcar que possui o efeito medicinal é transformado em álcool, por isso é inútil beber tequila para emagrecer ou combater o diabetes.

Os agavinos são os açúcares naturais do agave com longas cadeias de frutose da família dos frutanos. Estes açúcares não são absorvidos pelo organismo, assim eles não podem aumentar a taxa de açúcar no sangue.

Essas substâncias atuam como adoçantes e limitam a absorção de açúcar no sangue (glicemia), como afirma os pesquisadores mexicanos do Centro de Investigação e de Estudos Avançados, Biotecnologia e Bioquímica Irapuato de Guanajuato, no México.

O estudo foi realizado em ratos. Os pesquisadores observaram que os níveis de glicose diminuem e que eles perderam peso depois de consumir esses açúcares.

Os agavinos também aumentam o nível do peptídeo GLP-1 (glucagon like peptide-1), que promove a produção de insulina e, portanto ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Os agavinos pertencem à família das fibras alimentares e também contribuem na redução do apetite.

O agave poderia ser um dia ser usado como adoçante para pessoas que estão acima do peso e com diabetes tipo 2. O agave também tem a vantagem de apresentar um baixo índice glicémico.

Um aspecto negativo, no entanto, é o fato dos agavinos não serem açúcares tão importantes como a sacarose, frutose ou glicose.

O estudo foi publicado em março de 2014, no periódico American Chemical Society (ACS).

Por Xavier Gruffat, farmacêutico. Em 24 de março de 2014.

Os néctares. Algumas pessoas gostam. Mas saiba que se você estiver em busca do que a futa pode proporcionar, é melhor dispensá-los. Estas bebidas são compostas de xarope, suco ou purê de frutas em fraco teor (às vezes até reconstituídos), açúcar e água. O interesse em consumir esse produto é portanto, limitado, tanto em relação ao sabor que ele oferece, quanto à ingestão de vitaminas.

Os sucos de frutas.Aqui está um produto com sabor. No entanto, ele é menos rico em fibras doque a fruta em si, apesar de conservar uma quantidade considerável de vitaminas. Eles sãointeressantes para quemconsome pouca ou nenhuma fruta.De laranja, mexerica outoranja, os sucos se tornarão as estrelas do seu café da manhã. Fáceis depreparar, mesmo para quem possui somenteum espremedor de frutas manual, eles lhe fornecerão as vitaminas necessárias para o seu dia…se consumidos logo depois de prontos.

Os sucos de legumes.Você pode encontrá-los prontos no supermercado ou em lojas especializadas. Eles lhe fornecerão as fibras e as vitaminas dos seus legumes favoritos, com sabores que podem serinéditos, dependendo das combinações que fizer.Pois você pode também– para obter benefícios ainda maiores – preparar o seu próprio suco, com legumes frescos. Uma centrífuga -disponível em vários preços e marcas – faz todo o trabalho!

Os smoothies. Uma combinação entre suco, polpa de frutas (ou legumes) e milk-shake, o smoothie é preparado com produtos inteiros – às vezes incluindo até acasca – batidos no míxer. Esta é uma forma simples e agradável de se beneficiarcom oselementos nutritivos presentes naturalmente nas frutas e nos legumes frescos: vitaminas, minerais, fibras, água, glicídeos….Adicionando leite ou iogurte, asuavidade será assegurada (smooth:suave em inglês). Os melhores smoothies são, é claro, aqueles preparados por você mesmo. E aí não existem limites, deixe a sua imaginação correr solta. Escolha as frutas e os legumes (frescos ou congelados) e só!

Bananas, kiwis, framboesas, beterrabas ou aipo, recheie o seu míxer e satisfaça os seus gostos. Se delicie. Uma simples folha de menta fresca, por exemplo, fará as suas papilas gustativas viajarem. As variantes e as combinações são múltiplas, cheias de vitaminas e (mais ou menos) dietéticas.Você pode usar este aritfício para fazercom que as crianças consumam legumes.

Fonte: Mangez bien, mangez sain. L’alimentation santé, Alessandra Buronzo e Marie-Laure André

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Leia também: suco de cenoura, suco de acerola (rica em vitamina C)

Quando falar de menstruação com a sua filha? Seria este um assunto para ser debatido ou somente mais um passo na educação dela?  Seria melhor antecipar o assunto ou esperar que ela o aborde? Quais as palavras mais adequadas para empregar? Aqui você encontra os conselhos de uma especialista sobre o assunto, a ginecologista Joëlle Laveissière (médica do hospital Cochin, de Paris).

Tome as rédeas « As primeiras modificações corporais (brotos mamários, pilosidade pubiana, corrimento) ligadas à puberdade podem ser uma boa ocasião para abordar esse assunto», sugere a médica. « Estas mudanças afligem as garotas, portanto é conveniente reassegurá-las explicando que um dias estas transformações levaram ao aparecimento dos ciclos menstruais, que permitirão que elas se tornem mulheres e um dia mães».

Quais palavras devo utilizar? « Empregue palavras de uso diário, faça uma descrição simples, sem entrar na fisiologia. Procure também explicar que isso faz parte da intimidade delas mas deixe que ela perceba que uma porta estará aberta para a troca de informações entre vocês». Se isto fracassar não hesite em utilizar livros de apoio ou panfletos explicativos, que você pode encontrar em um ginecologista.

Absorventes internos e externos… «Falar sobre menstruação com a própria filha implica em explicar como esta é na prática e como funciona a sua rotina». Não tenha receio em explicar como os absorventes internos e externos são colocados. «No começo, eu aconselho às mães a comprarem ambos e deixar que as filhas escolham o que lhes convêm ». É claro que esse assunto também pode ser abordado pelo pai.

Leia também o nosso arquivo completo sobre cólicas menstruais

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